Zadnja leta opažam, da imam izrazita nihanja razpoloženja, še posebej v dneh pred menstruacijo. Takrat sem izrazito melanholična, občutljiva in celo depresivna. Seveda so tudi dnevi, ko je vse v redu in se počutim odlično, vendar v dneh pred menstruacijo resnično travmiram.
Občasno imam celo občutek, kot da bi s končanim mesečnim ciklom odmrl del mene – izrazito poslabšanje razpoloženja, nataknjenost in občutljivost definitivno pripomoreta k takšni razlagi. Vem, da nisem edina – PMS ali predmenstrualni sindrom prizadane 75% žensk z menstruacijo – skoraj 40-letnica s tremi rojstvi sem še toliko bolj verjeten del populacije.
Ne pravim, da je moja oblika izrazito huda – občutim čustvene in vedenjske simptome kot so:
·
žalost in depresivno razpoloženje,
·
napetost
·
nihanje razpoloženja in razdražljivost,
·
jokavost,
·
spremembe apetita, želja po hrani in prenajedanje,
·
jeza in agresivnost,
·
socialni umik,
·
zaspanost,
·
nizek libido,
·
nizko samospoštovanje,
·
občutki krivde,
·
slabše prenašanje hrupa.
In telesne simptome:
·
napihnjenost,
·
zaprtje,
·
občutljivost dojk,
·
povečanje telesne teže zaradi zastajanja tekočine,
·
glavobol,
·
bolečine v mišicah,
·
utrujenost,
·
akne.
(članek: https://www.prvalekarna.com/blog-posts/clanki-seznam/predmenstrualni-sindrom-pms )
Kakšen mesec je boljši, kakšen mesec je težji. Veliko mi pomeni opora partnerja. Dejstvo je, da se moram s temi simptomi soočiti in narediti nekaj, da jih omilim. Recept je preprost in velja za skoraj 90% drugih tegob – zdravo in zmerno jej, se gibaj in hodi dovolj zgodaj spat. Preprosto!
Veliki mojstri so že vedeli, zakaj umetnine, ki izgledajo najbolj preprosto najdalj časa nastajajo. Preprostost ni nikoli enostavna. Pa dajmo, morda mi pa uspe, da z rednim, zdravim, aktivnim načinom življenja lahko omilim te neprijetne simptome.
Prvi korak bo vodenje 3 mesečnega dnevnika svojega menstrualnega cikla – sledila bom čustvene, vedenjske in telesne simptome. Morda ne bi bilo narobe, da si zraven zapisujem še telesno temperaturo – tako bom vedela, kdaj imam ovulacijo.
Kasneje lahko dodam še razdelek za spanje, telesno aktivnost, nivo stresa in nazadnje še za prehrano.
To bi bil primeren vpogled v moj menstrualni cikel. Ker se z njo želim spoprijateljiti, preden me »Teta s Krvavca« zapusti za vedno, bi bilo dobro, da se o njej še malo podučim. In v zadnjih leti je bilo v slovenščino prevedenih ali napisanih kar veliko knjig, ki jih bom uvrstila na svoj bralni seznam:
Modrost ženskega telesa, avtorice: Lucy H. Pearce; Rdeča Luna, avtorice: Mirande Gray; in Rdeča zarja, avtorice: Vesen Juvan.
Postati moram prijateljica svojemu telesu in lahko začnem tudi z organom, ki mi je donosilo 3 zdrave fante.
Komentarji
Objavite komentar